[ダイエット] ブログ村キーワード

うぅ…、加圧トレーニングのジムに通うのが、とうとう2週間以上も空いてしまいました。これからは週1回のペースをとりもどさなくては…と、気を取り直して久々の加圧に。

加圧トレーニング以外はまったく運動をしないので、加圧をやらないと即座にサボったつけがでてきてしまうんですが、とにかく真っ先に表れるのが、お腹まわりと腰まわり。

なのに、トレーニングをした翌日には、そうした贅肉のたるみが解消してしまうのが、不思議なんですけど、嘘じゃなくほんとの話。（さすがに久しぶりの運動で、腹筋の筋肉痛がかなりきてますが。）やはり、週1回の加圧トレーニングでダイエット＆ボディラインの維持、こころがけないと。。。

[加圧トレーニング] ブログ村キーワード

自分の加圧トレーニング体験を日記としてこのブログに書いていますが、
そもそも加圧トレーニングって何？と思われる方もいらっしゃるのでは。そこで今回は、加圧トレーニングがどんなものかをご説明しますね。


加圧トレーニングとは、
腕と脚の付け根に専用のベルトを巻いて、個人個人に合った適正な圧力を加えて、血流量を制限してトレーニングを行なうというもの。


血の流れを止めるのではなく、「適正な圧力」でトレーニングをすることが重要で、勝手に不適正な圧力で行なうと大変危険。トレーニングには専用のベルトを用い、資格認定を受けた加圧トレーニングインストラクターに圧力を設定してもらわなくてはいけません。

次回は、加圧トレーニングの特徴と利点について（の予定）です。

[加圧ダイエット] ブログ村キーワード

4週目の加圧トレーニングで身体がかなり筋肉痛になってます。さて、今回は加圧トレーニングの特徴と利点について、かるくご説明しますね。

加圧トレーニングの最大の特徴は、きわめて軽い負荷、短い時間で高い効果を発揮することで、一般的に週1回、15分程度行なうだけで十分なトレーニングとなります。（ちなみに私の場合、週1回のペースで通っていて、1回のトレーニングは腕15〜20分+脚15〜20分+ストレッチ15〜20分の計1時間。）

そんな低負荷・短時間のトレーニングにもかかわらず、血流を適度に制限した状態で行なうことで高負荷と同等、もしくはそれ以上の効果が得られるので、高齢者やリハビリ目的の人まで幅広く無理なく行なえるトレーニングといえます。

＜加圧トレーニングの利点 まとめ＞

1. トレーニング時間は週1回15分程度で効果を発揮
2. トレーニング器具は500mlペットボトルのような軽い負荷で十分
3. 引き締まったメリハリボディが手に入る
4. 肌にツヤ・ハリがよみがえる（=アンチエイジング）
5. 便秘や冷え性といった悩みが解消される

過去の記事
■ 加圧トレーニングってどんなもの？

このところ忙しくて、加圧トレーニングも毎週通っていたのが時々、隔週になってしまうことも。加圧以外にはまったく運動をしていない状態なのに、ビールを毎日飲んでたら、どうも腰回りに、加圧を始める前のプヨプヨした「たるみ」が再発してしまった模様。

で、加圧を2週間ぶりにやった次の日に、ふと気がつけば、腰回りのプヨプヨ感が減ってる！？加圧トレーニングの効果にまたまた実感したわけです（その前にビールには気をつけなきゃ…）。


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加圧トレーニングも、もう何週目だかわからなくなってきまして。。。まぁ、それくらい習慣になっちゃっているわけです。

この間、加圧トレーニングから帰ってきて、鏡を見てふと気づいたのですが、目の充血がひいている！1日中仕事でパソコンに向かっているため（しかもコンタクトだし）、目の充血はもう仕方がないことではあったんですけど、加圧やった日は目の赤くなり方が軽いんですよ。真っ白っていうわけにはさすがにいかないものの、やっぱり血行がよくなっている証拠ですねぇ。


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