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[加圧トレーニングって?] 加圧トレーニングとは


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加圧トレーニングってどんなもの?

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自分の加圧トレーニング体験を日記としてこのブログに書いていますが、
そもそも加圧トレーニングって何?と思われる方もいらっしゃるのでは。そこで今回は、加圧トレーニングがどんなものかをご説明しますね。


加圧トレーニングとは、
腕と脚の付け根に専用のベルトを巻いて、個人個人に合った適正な圧力を加えて、血流量を制限してトレーニングを行なうというもの。


血の流れを止めるのではなく、「適正な圧力」でトレーニングをすることが重要で、勝手に不適正な圧力で行なうと大変危険。トレーニングには専用のベルトを用い、資格認定を受けた加圧トレーニングインストラクターに圧力を設定してもらわなくてはいけません。

次回は、加圧トレーニングの特徴と利点について(の予定)です。
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加圧トレーニングの服装

加圧トレーニングをする時にどんな服装がよいのか、特に初回の時はよくわからないですよね。私も体験トレーニングの時は、いろいろ悩んだのですけど結局、普通のTシャツにジャージで行きました。

服装で気をつけることは、腕と腿の付け根にベルトを巻くので、ノースリーブや短パンはだめ(肌に直接ベルトを巻くジムもあるそうですが、一般的には避けた方が)。

おしゃれなウェアは袖がかなり短いものが多く、ベルトが巻きやすい程度の長さがある半袖Tシャツって結構見つからないんですよね。。。長袖でもいいのかもしれませんが、血管の浮き出方とか斑点の出方とか腕の状態を見ながらトレーニングできるので、半袖の方がよいかなと思います(これは自分の経験上)。

パンツは膝丈よりも長ければ大丈夫。半袖と同様に、膝下やふくらはぎの辺りの肌が見える丈の方が、脚の状態をチェックできるのでよいかなと思って、2回目のトレーニングからは、こちらのフィットネスウェアのお店で購入したカプリ丈パンツを着用してます。>>BODYART SHOP



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