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4週目の加圧トレーニングで身体がかなり筋肉痛になってます。さて、今回は加圧トレーニングの特徴と利点について、かるくご説明しますね。

加圧トレーニングの最大の特徴は、きわめて軽い負荷、短い時間で高い効果を発揮することで、一般的に週1回、15分程度行なうだけで十分なトレーニングとなります。（ちなみに私の場合、週1回のペースで通っていて、1回のトレーニングは腕15〜20分+脚15〜20分+ストレッチ15〜20分の計1時間。）

そんな低負荷・短時間のトレーニングにもかかわらず、血流を適度に制限した状態で行なうことで高負荷と同等、もしくはそれ以上の効果が得られるので、高齢者やリハビリ目的の人まで幅広く無理なく行なえるトレーニングといえます。

＜加圧トレーニングの利点 まとめ＞

1. トレーニング時間は週1回15分程度で効果を発揮
2. トレーニング器具は500mlペットボトルのような軽い負荷で十分
3. 引き締まったメリハリボディが手に入る
4. 肌にツヤ・ハリがよみがえる（=アンチエイジング）
5. 便秘や冷え性といった悩みが解消される

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■ 加圧トレーニングってどんなもの？