白金・麻布十番・目黒周辺で加圧トレーニングのできるスタジオ・ジムを探して、ひとまず麻布十番の「OZ」へ体験トレーニングに行ってきました。体験トレーニングは通常コース1回分と同じ60分・7,500円。麻布十番に2つあるスタジオのうち、南麻布スタジオに電話して予約。

当日持参するものは、Tシャツ（ベルトを巻くので半袖より長いもの）とパンツ（膝丈よりも長いもの）でOKです。シューズも持っていったんですが、靴下とサンダルは貸してくれるし、実際のトレーニングは靴下で行なうので、必要なかったですね。ウェア（Tシャツとパンツ）も500円でレンタルしてくれるそうです。

歯医者さんみたいなイスに座って、まずは両腕にベルトを巻いてウォーミングアップ。加圧すると、血管が浮き出て腕が茶色っぽく（どす黒く）なってきます。その状態で、腕を伸ばしてグーパーをするだけなんですが、何十回と繰り返すとうまく握れなくなるほどきつい！

加圧→減圧して休憩を繰り返しながら、軽いダンベルやチューブを使って、腕・肩・背中のトレーニングを何種類か。加圧していると、500グラムのダンベルでも、かなり重く感じられます。20分くらいで腕のトレーニングが終了。

加圧トレーニング体験（後編）に続く...

加圧トレーニングをスタートするには、まず場所探し…。ということで、加圧トレーニングをやっているスタジオを検索してみました。

平日の会社帰りに通いたいので、会社か家の近くがベスト。自分の場合は、白金・麻布十番・目黒エリアがそれに当てはまるのですが、加圧トレーニングのスタジオって、それほど数は多くないんですね。いろいろ検討してみて、まずは麻布十番の「OZ」の体験トレーニングを申し込み。

白金
• KAATSU STUDIO 51,5
  タレントのヒロミがオーナー兼トレーナーのスタジオ

麻布十番
• スタジオボディデザイン
  藤原紀香のパーソナルトレーナーが主宰のスタジオ
• OZ
  麻布十番に2つのスタジオ（池袋と札幌にもあり）

目黒
• アサヒ加圧トレーニングスタジオ
  料金が上記3つのスタジオよりも安め（目黒と新宿に2つずつ）

そもそもボディデザイン（Body Design）とは…

自分の体を自分自身がなりたいと思った体にデザインしていく（作りこむ）ことです。ただ単にやせる（痩身）、シェイプアップすることを指すこと言葉ではありません。 無理なダイエットや筋肉トレーニングのみで行うのではなく、栄養管理も含めて運動、美容などによって、筋肉隆々といった不自然な体ではなく、自然で美しい体を造るのが目的。