親ブログには書いたのですが、加圧トレーニングを始めてから、せっかくなので筋肉を効率的につけたくなって、サプリメントを飲み始めました。
→記事：「DHCアミノ酸サプリメントと加圧トレーニング」

具体的には、BCAAやカルニチン、オルニチンといったアミノ酸が、筋肉の元になったり、筋肉のダメージの回復を助けてくれるそうで、運動の前後や就寝前に飲むことで効率よく運動できるとか。

ということで、DHCの複合サプリ もりもりというサプリメントをまとめ買い。
DHC 複合サプリ もりもり

加圧トレーニングの効果のひとつに、「血行促進」があります。

歳をとってくると、血管も衰えて弾力がなくなってきます。また、酸素と栄養を体中に運ぶ血液の流れが悪くなるため、細胞の機能が低下し、新陳代謝が衰えて老化が進みます。

ですが、加圧トレーニングによって、血流が適度に制限されると、血管の拡張・収縮機能をよみがえらせることができます。血行がよくなり、血流量も多くなるので、新陳代謝が活発になります。冷え性や肩こりなどが改善するそうですよ。（確かに私も、肩こりが軽くなったのを実感。）

過去の記事
■ 加圧トレーニングってどんなもの？
■ 加圧トレーニングの特徴と利点とは？
■ 加圧トレーニングの5大効果！
■ 成長ホルモンと加圧トレーニング

ちょっとブログの更新をさぼってしまいましたが、ちゃんと加圧トレーニングは週1回のペースを守ってますよ。

1時間のトレーニングをして、帰りは歩いて自宅まで。加圧トレーニングで成長ホルモンが大量に分泌された後に、ウォーキングなどの有酸素運動をすると、より効率的に脂肪が燃えるのだとか。

会社帰りなので、ヒールのある靴でウォーキングしなきゃいけないのが難点。